Pendant la saison hivernale, les repas réconfortants sont souvent très appréciés et font du bien au moral. Sachez qu'il en est de même pour les boissons chaudes ! Pendant cette période de l’année il est important de maintenir une bonne hydratation alors prenez de nouvelles habitudes avec ces idées concoctées par notre diététicienne qui allient bienfaits et bien-être.
Comment bien s’hydrater en hiver ?
Lorsque les températures baissent, nous avons souvent moins tendance à ressentir la sensation de soif. Pourtant, notre organisme a toujours besoin d’un apport suffisant en eau pour fonctionner correctement, quelle que soit la saison.
Pour varier les plaisirs et prendre soin de vous, découvrez quelques idées de boissons chaudes proposées par notre diététicienne Handipharm. Des recettes gourmandes qui associent bien-être, saveurs et moments de détente.
Le conseil de notre diététicienne Handipharm
Valentine
Diététicienne Handipharm
En hiver, il est fréquent de moins ressentir la soif, mais les besoins en hydratation restent présents. Pensez à boire régulièrement, même en petites quantités, tout au long de la journée.
Les boissons chaudes peuvent être une bonne façon de varier les plaisirs et de faciliter les apports hydriques, à condition de limiter les ajouts de sucre. Les infusions, thés ou préparations maison sont de bonnes alternatives pour prendre soin de soi tout en profitant d’un moment agréable.
Les bons réflexes pour rester bien hydraté en hiver
Même en hiver, il est important de penser à boire régulièrement. Quelques habitudes simples peuvent vous aider au quotidien :
- Gardez une boisson à portée de main tout au long de la journée ;
- Alternez entre eau, infusions, thés et boissons chaudes peu sucrées ;
- Profitez des soupes et des aliments riches en eau pour compléter vos apports ;
- N’attendez pas d’avoir soif pour boire, car la sensation de soif peut diminuer avec l’âge.
L’hydratation participe au bon fonctionnement de l’organisme et contribue à préserver votre forme au quotidien.
À chaque moment de la journée sa boisson plaisir !
Le Matcha latte au petit déjeuner
Pour bien commencer la journée, le matcha latte est une alternative douce et réconfortante aux boissons habituelles du matin.
Le thé matcha contient naturellement des antioxydants et peut accompagner votre rituel du petit déjeuner en apportant une touche de douceur dès le réveil.
Pour 1 mug :
• 200 ml de boisson de soja et/ou de lait d'avoine spécial
• 1 cuillère à café de poudre de thé matcha
• 1 cuillère à café de sirop d'agave
• 2 cuillères à soupe d'eau chaude
Préparation :
Diluez le thé matcha avec l’eau chaude, puis ajoutez progressivement la boisson végétale chauffée. Mélangez et dégustez !
Le lait d’or pour une pause dans la matinée
À base de curcuma, de cannelle et de gingembre, cette recette apporte des épices reconnues pour leurs propriétés antioxydantes et s’intègre facilement dans une alimentation variée et équilibrée.
Pour 1 mug :
- 200 ml de lait de coco ;
- ½ cuillère à café de curcuma en poudre ;
- 1 pincée de cannelle ;
- 1 pincée de poivre ;
- 1 cuillère à café de miel ;
- 1 pincée de gingembre en poudre ou un peu de gingembre frais râpé.
Préparation :
Faites chauffer doucement le lait de coco avec les épices, puis ajoutez le miel avant de déguster.
Le Chaï latte en fin de repas
Pour 1 mug :
- 125 ml d’eau chaude avec du thé Chaï ;
- 175 ml de lait ;
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable (ou selon votre goût) ;
- ½ cuillère à café de cannelle moulue.
Préparation :
Infusez le thé Chaï dans l’eau chaude, ajoutez le lait chaud puis sucrez légèrement selon vos envies.
Le Pumpkin Spice latte le soir
Réconfortant et gourmand, le Pumpkin Spice latte est une boisson parfaite pour accompagner une soirée d’hiver.
La citrouille apporte des vitamines et des antioxydants, tandis que les épices réchauffent agréablement cette recette.
Pour 1 mug :
- 2 cuillères à soupe de sirop de citrouille épicé ;
- 1 tasse de café ;
- 100 ml de lait ;
- 50 ml de crème liquide entière très froide ;
- ½ cuillère à café de cannelle en poudre.
Préparation :
Ajoutez le sirop de citrouille dans le café chaud, complétez avec le lait puis ajoutez la crème fouettée et la cannelle.
Prenez soin de vous, même en hiver
Bien s’hydrater est un geste simple qui contribue à préserver sa santé et son bien-être au quotidien. En variant les boissons et en conservant de bonnes habitudes, il est possible de prendre soin de son organisme tout en se faisant plaisir.
Chez Handipharm, nos équipes vous accompagnent avec des conseils et des solutions adaptées pour favoriser votre autonomie et votre confort à domicile.
