Tout savoir sur le sommeil
Véritable carburant pour le corps et le mental, le sommeil régénère toutes les fonctions de notre organisme. Bien dormir aide à entretenir son métabolisme, à renforcer la flore intestinale, à doper la mémoire et à prévenir de nombreuses pathologies. Prendre soin de son sommeil, c’est donc prendre soin de sa santé !
Le sommeil en quelques chiffres
20 minutes
C'est la durée recommandée d'une sieste quotidienne
30%
des français manquent de sommeil
Le sommeil soigne notre corps et notre esprit
- Répare le système immunitaire
- Régénère tous les organes
- Réorganise la mémoire
- Élimine le stress
Les besoins en sommeil diffèrent selon l'âge
- 14 à 17h jusqu’à 11 mois
- 10 à 14h de 1 à 5 ans
- 9 à 11h de 6 à 13 ans
- 8 à 10h de 14 à 17 ans
- 7 à 9h de 18 à 64 ans
- 7 à 8h au-delà de 65 ans
Les cycles de sommeil...comment ça fonctionne ?
Le sommeil comprend plusieurs stades et se déroule de manière cyclique. Un cycle comprend trois phases de sommeil : superficiel, lent et profond, paradoxal. En début de nuit, les phases de sommeil lent et profond sont plus importantes pour permettre au corps de se régénérer.
3 phases qui se répètent 3 à 5 fois par nuit
Phase 1
Le sommeil superficiel
Le cerveau est encore sensible au monde extérieur
Phase 2
Le sommeil lent et profond
Le plus récupérateur pour le corps
Phase 3
Le sommeil paradoxal
Le cerveau se régénère et se réorganise
